エンタメ☆ダイエット縄跳び

こんばんは、オカピです(^^)

本日は、ダイエット『縄跳び』です(o^^o)

最近運動をしていなく、徐々に体重が増加中(＞人＜;)

こりゃーイカン∑(ﾟДﾟ)

っということで、ダイエットも兼ねて縄跳びをやることになりました(o^^o)

最初は、二重跳びを50回をやっていたんですが、シンプルに前跳びにしました(o^^o)

数は、500！！！

これが意外とキツイんですよねーヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

縄跳びは、よく小学生の時に縄跳び大会などがあり、よく練習をしたことを思い出す人もいるんじゃないでしょうか？

実は、普通の前跳びだけでも軽いランニングやウォーキングの1.3～2倍もの効果があるといわれています(≧∀≦)

なわとびは全身運動で、体脂肪燃焼効果のある有酸素運動でもあり、消費カロリーは体重50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60～70kcalを消費するとのことです☆

これは、かなり期待できますね(´∀｀*)

まずは、1回の時間は10～20分が適切とのことなので、続けていきます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))