エンタメ☆プール
こんばんは、オカピです(^^)
本日は、プールです(o^^o)
ダイエットの１つにプールにたまに行くようにしました(๑>◡<๑)
最近、縄跳びをしているんですが、それ以外でも気分を変えて運動をしようとプールに行きました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
基本は、水中ウォーキングと少しだけビート板で泳ぐようにしてます(*^▽^*)
大体1時間ほどやって少しでも運動することを習慣にしていますね（≧∇≦）
早く少しずつでも体重を減らせるように頑張ります(๑>◡<๑)
ちなみに女性の例ですが、水中でウォーキングすると消費カロリーのこんな数字があります(*^^*)
★消費カロリーの知り方
★体重×0.096cal×運動時間（分）×補正係数★
★補正係数
20〜29歳 0.93
30〜39歳. 0.87
40〜49歳. 0.85
っとなってます(*^o^*)
これで計算するとき消費カロリーが分かるのでしっかり消費カロリーを知りたい人には、良いですね( ◠‿◠ )
とにかく頑張って継続していきます(^з^)-☆
